Aandacht trainen. Online meditatie

Aandacht trainen

Je aandacht trainen is een vrij hopeloze zaak. Zeker als je een blog over aandacht wilt schrijven, dan vliegt ie alle kanten op. Er blijkt ineens verschrikkelijk veel te zijn wat je aandacht vraagt. Eigenlijk alles 🙂

Zeg je aandacht, zeg je aantrekkingskracht. Aantrekkingskracht blijkt speciaal gemaakt om aandacht te trekken. Vooral die van mij.

Nou kun je dat als een zegen zien of een vloek. Maar daarover een andere keer in een ander verhaaltje.

Je aandacht weggeven

Als je je aandacht geeft aan waar je aandacht heen gaat, ontdek je er veel over. Je kunt bijvoorbeeld je aandacht uit gewoonte weggeven. Dan verdien je er meestal niet zoveel mee. Vaak wordt je er nog moe van ook.

Oftewel, wat krijg je ervoor terug? Hoe belangrijk is het eigenlijk om je aandacht bewust of onbewust aan iets te geven?

Als je goed rond je heen kijkt zie je dat aandacht een groot goed is. Het is het meest begeerde spul in het Universum. Iedereen wil aandacht hebben. En liefst de jouwe.

Dus in plaats van het maar wat weg te geven uit een of andere sullige gewoonte zou je het ook eens aan jezelf kunnen geven. Da’s niet egoïstisch of narcistisch. het is de verantwoordelijkheid voor jezelf nemen. Jezelf verzorgen.

Je aandacht bewust schenken

Je hebt nogal wat soorten aandacht. Van hoge – en lage kwaliteit. Ongeïnteresseerde-, geveinsde – of cynische aandacht is niet zo gewild. Daar geven mensen in het algemeen niet zoveel voor. Jij ook niet.

Maar voor oprechte aandacht, daar val je mee in de prijzen. Net als plezierige – of vrolijke aandacht. Dat voelt goed.

Er is ook aandacht die vloeibaar is, die schenk je. Dat klinkt ineens ook veel mooier; ‘ik schenk je mijn aandacht’ in plaats van ‘ik geef je mijn aandacht’.

Is vast bedacht door een dorstige mindfulness leraar met een latent alcoholprobleem…

Je aandacht vriendelijk en geduldig trainen

De kwaliteit van je aandacht kun je verhogen door je aandacht te trainen. Doe het wel vriendelijk. Als je dat spartaans doet dan is je aandacht meestal zo weg.

Je denkt dat jouw aandacht je trouw is, maar geloof me, dat is niet zo. Aandacht is echt niet eenkennig, integendeel. Mijn aandacht vliegt er soms in een flits vandoor. Ga ik je zo vertellen.

Dus heb geduld met je aandacht. Er zijn allerlei momenten waardoor je aandacht toch zomaar ineens van je weg kan vliegen.

Het probleem van aandachtig mediteren

Dit aandachtsprobleem is van alle tijden. Daar moesten ze vroeger ook al mee dealen.

De oplossing was vrij simpel: een klooster. Een met hoge muren. Een voor mannen. En een voor vrouwen. Liefst op twee hoge onbereikbare bergen.

Ik zou zeggen; blijf het dus nu vooral vriendelijk en geduldig voor jezelf proberen, en naar anderen toe natuurlijk. Je aandacht trainen. Je kunt altijd nog die berg op.

Nog even een heel andere tip:

Soms draait je aandacht vast in een liedje in je hoofd. Het lukt je dan steeds maar niet om de naald van de plaat te halen. Het liedje draait maar door. Als je mazzel hebt is het een liedje wat je leuk vindt.

Daar is een oplossing voor. Zoek het liedje op in je platenkast of op Spotify en draai het dan helemaal uit. Luister aandachtig en bevredig & vervul het niet te begrijpen verlangen. Als aan de eis van je aandacht eenmaal is voldaan, kan het zijn dat ie er niks meer van wil horen. 

Nu kan je aandacht weer mooi naar iets anders gaan. Een nieuw liedje.

In de meditatie van 26 januari kijken we eens met aandacht naar hoe je aandacht ergens in vast kan zitten. En, hoe je er weer uit kan komen.

Doe mee aan de Online Open Stroom Meditatie van 26 januari 2022

Deze online meditaties zijn toegankelijk en bereikbaar voor iedereen.

It’s fun. Elke week een ander thema uit het curriculum van Havingness.

De ene keer luchtig en informatief. Een andere keer gaan we dieper en meditatief.
Altijd in waardering en respect voor ieders groei.

En er is altijd ruimte voor je vragen.
In de groep of 1 op 1.

Kun je er niet bij zijn?

Wanneer je een 10-rittenkaart neemt kun je in de week erna de meditatie afluisteren zo vaak je wilt.

Meer informatie & ook aanmelden voor deze wekelijkse meditaties vind je hier

Meld je hier aan

Deel deze pagina