Awareness, focus en mediteren

Awareness en focus

Awareness is het ervaren van een geheel. Focus is een ervaring van een detail.

Awareness is ontvangend en focus is gericht op iets.

De overeenkomst is een vorm van aandacht. Oftewel, hoe gebruik je je energie?

Laten we eens een beetje spelen met het bewust zijn in mediteren.

Mediteren met awareness of met focus?

Meeste mensen zijn getraind in het focussen, maar focussen kan een vernauwende bezigheid worden doordat je beperkte informatie krijgt.

Dat staat je dan in de weg bij mediteren want je verliest jezelf steeds in een detail. Je versmalt je waarneming.

Waarom we hier naar kijken is omdat het handig is bij het mediteren dat je weet hoe je in elkaar zit én hoe je werkt.

Oftewel, know thyself.

Menselijk wezen

Wanneer je kijkt naar jezelf, dan besta je uit twee delen: een fysiek menselijk lichaam en een spiritueel wezen.

Samen vorm je een ‘menselijk wezen’.

Maar beide delen werken en communiceren anders.

Het fysieke lichaam geeft z’n informatie aan jou via emoties, gevoelens en andere sensaties.

Jij, het wezen, communiceert met beelden naar je lichaam.

Overleven

Laten we eerst eens kijken naar hoe een lichaam functioneert en z’n energie voor waarnemen gebruikt.

In een fysiek lichaam overheerst 1 groot ‘basiscommando’: overleef.

Je vindt het in je 1e chakra, het basis-chakra onderaan je ruggengraat. Daar is dit commando opgesplitst in 3 delen die borg staan voor de integriteit en het voortbestaan van je lichaam:

• Blijf veilig
• Blijf gezond
• Vermenigvuldig je

Dat heb ik netjes gezegd. 

Kundalini, fysieke intelligentie

Die 3 delen vormen samen een krachtige intelligente energie om je lichaam te helen of te herstellen, te beschermen en om je voort te planten.

Deze energie noemen we met een grappig woord kundalini. En jij maar denken dat dat een Italiaanse pasta was.

Wanneer je verder kijkt naar wat het lichaam doet dan zie je dat het lichaam continu de omgeving scant. Dat doet het natuurlijk via de zintuigen en via je energieveld wat gevormd wordt door je chakra’s.

De onderste twee chakra’s, het 1e – en 2e chakra, fungeren daarin sterk als een soort radar. Het 2e chakra is daarbij gericht op de energie van emoties en gevoelens in de omgeving. 

Alertness

Het lichaam is daarom continu in een staat van waakzaamheid. Is dat in evenwicht dan ervaren we dat als een lichte vitale ‘toon’.

Je krijgt je informatie van het lichaam op een prettige manier. ‘Je voelt je goed’.

In essentie reageert het lichaam, met de aanmaak van de juiste hoeveelheid chemische stoffen, denk bijvoorbeeld aan adrenaline, op de omgeving en de situatie de er op dat moment is, of dreigt te ontstaan.

Bij te weinig aanmaak van die stoffen kom je niet op gang. Bij een teveel van aanmaak krijg je een ‘over de top reactie’.

Is er een disbalans met het hier en nu dan ervaar je dat dus als een storing.

Jij, het spiritueel wezen

En ja, wat doe jij als wezen eigenlijk in dit verhaal?

Wel, jij als spiritueel wezen neemt je omgeving natuurlijk ook waar.

Jij leest je omgeving, je neemt waar.

Je kunt dat doen door in focus te zijn of in gewaar te zijn.

Awareness of gewaarzijn is het vermogen om 360 graden in het rond waar te nemen. Awareness wordt vaak ervaren als ‘zijn in een open heelheid’.

Maar wanneer je focust op iets dan is al je energie enkel gericht op maar een paar procent van de hele cirkel.

Oftewel, op maar een klein puntje van die grote ronde taart.

Awareness en focus, wat is het beste?

Het een is niet beter dan het andere, het is enkel een manier hoe je met je aandacht je energie gebruikt.

Beide zijn ervaringen, en in beide kun je een creatieve intense energie ervaren.

Maar hoe jij je energie gebruikt heeft natuurlijk wel een effect op hoe je je voelt, én welke informatie wel of niet tot je komt.

‘In awareness zijn’ is jezelf en je omgeving anders ervaren dan in focus.

Informatie komt naar je toe in plaats van dat je je aandacht spitst op iets.

Aandacht

Waar kun je beginnen? Wel, je doet alles met je aandacht. Je aandacht is de speerpunt van je energie.

Aandacht leidt je energie. We hebben alleen vaak geleerd om focus boven gewaarzijn te plaatsen. We verliezen ons daardoor vaak in een ander, een gebeurtenis of een situatie.

Ook in een meditatie.

We komen daarom vaak niet aan vrije waarneming of gewaarzijn toe. We schieten vaak al bij voorbaat in een focus die maar al te snel verzandt in een fixatie of een idee.

Dan is de 1e vraag: hoe blijf je bij jezelf zodat je dat kunt waarnemen? Hoe verdrink je niet in je waarneming? In een focus op de ander? In een probleem? In een situatie of in een gebeurtenis?

Wel, dat kun je oefenen.

We beginnen met een simpele oefening, ergens tussen focus en awareness in…

En dat doe je met vriendelijke aandacht, waarom niet? 🙂

Cartoon: Chris Madden

© Rinze Heininga

• Het is niet mijn probleem
• Mediteren kun je leren

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

‘Awareness en focus’ is een onderwerp uit de online Open Stroom Meditaties wekelijks op de woensdagochtend.

Elke week behandelen we een ander thema of een tool uit het curriculum van Havingness.

Deze online meditaties zijn boeiend en aansprekend voor gevorderden én beginners in energiewerk.

De ene keer luchtig en informatief en een andere keer duiken we dieper in de stroom. Maar altijd in waardering en respect voor ieders groei.

Er is altijd ruimte voor je vragen.
Dat kan in de groep, of na afloop 1 op 1 als je dat liever wil.

Kun je er op zo’n ochtend niet bij zijn? Luister later

De woensdagles nog eens gedaan. Nu wakker.
Heerlijk.
Een genot om de lessen terug te kunnen luisteren.
Annebé

Koop dan een 10-Trippenkaart.

Met de inloggegevens van de 10-Trippenkaart kun je de meditatie in de week erna afluisteren zo vaak & wanneer je wilt. En het is een stuk voordeliger met € 40,- korting. En, last but not least, die 10-Trippenkaart hoef je niet gelijk op te maken, hij is een half jaar geldig.

Iedere week zie ik ‘m weer voorbij komen de meditatie van de woensdag. En je teksten zijn altijd helder en raak en soms al genoeg ;-). Maar ga nu toch de 10-rittenkaart aanschaffen, live lukt niet in dit drukke seizoen. Alvast dank!

Groet, Els

Hier is meer informatie over deze meditaties

Let op: Nieuwe abonnees op de nieuwsbrief doen de 1e keer voor nop mee.

Meld je hieronder aan en blijf op de hoogte

Deel deze pagina