Leren hoe te leren, online en lokaal

Leren hoe te leren, ook in een online les

Als deelnemer van online workshops en -lessen heb je vaak meer behoefte aan structuur & houvast, maar ook als je lokaal ‘live’ de lessen volgt kan het onderstaande je zeker van dienst zijn.

De kunst van nieuwe dingen leren is vaak simpelweg dat je de ruimte neemt voor: leren hoe te leren.

Onze lessen worden met humor en in amusement gegeven en met waardering naar ieders groei. Dat onderscheidt ze van het meeste cursusvolgen en vergader-zweten. Hier kom je voor je plezier en je eigen spirituele groei.

Bij deze enkele tips en wat uitleg voor het volgen van online- en lokale lessen bij Havingness. Gewoon, om er meer uit te halen voor jezelf.

De roos

Havingness biedt een curriculum voor beginners & gevorderden. Dit curriculum heeft ondermeer als doel om ‘jezelf in het geheel’ te zien.

Een groot deel van deze lessen gaat over ‘leren hoe te leren’. Leren is leegmaken. Een ruimte in jezelf creëren om daarin iets (nieuws) te onderzoeken.

Om je te openen voor je eigen antwoorden. Te openen voor de informatie in jezelf en die je hebt in jouw universum.

“Your answers are within” is dan ook geen loze bumpersticker. Je hebt werkelijk alle antwoorden binnenin je. Maar die zie je niet als je daar met je aandacht niet kunt zijn. Dat vraagt vaak tijd en: leren, hoe dat te leren.

Dat geldt in een fysieke klas met mensen om je heen, maar ook online. Beide zijn het ruimte’s die je deelt met anderen. En die anderen spelen hierin een belangrijke rol.

Creëer een virtuele roos

Zet een roos tussen jou en het scherm waar je nu naar kijkt, of in een fysieke les bijvoorbeeld tussen jou en de docent. Breng – en hou zo makkelijker je aandacht naar binnen, bij jezelf.

Hou je punt van aandacht achter je ogen. Je hoeft je aandacht niet aan anderen te geven om ze te horen of te begrijpen. Niet in een lokale klas en niet online.

Ga hier gewoon eens mee oefenen, speel ermee, geen perfectie. En begin er op dit moment al mee.

Spelen een manier om te leren hoe te leren.

Hersengolven, your vibe

Als je mediteert of visualiseert veranderen je hersengolven. Zo ontstaat meer rust en ruimte voor de helende aspecten van dit energiewerk. Er komt ruimte voor andere antwoorden en heldere inzichten dan vanuit je denken.

Hersengolven zijn Gamma-golven, Bèta-golven, SMR-golven, Alfa-golven, Thèta-golven, Delta-golven en Mu-golven. Verschillende trillingen van ritmische activiteit van de cellen in het centraal zenuwstelsel.

De meeste mensen bevinden zich in het Bèta-golven bereik. Dan ben je op de buitenwereld gericht, alert en paraat. Vaak niet zo relaxed, beetje gestresst. Het is een veelvoorkomende vibratie waar mensen dan ook snel op matchen.

Wat gebeurt als je gaat mediteren

Wanneer je mediteert kom je in het gebied van de Alfa-golven. Op het moment dat je bewust je ogen sluit stap je al op of over die drempel. Dat maakt soms eerst wat onrust wakker. Dat is oké.

Je wordt je dan ook vaak ineens bewust hoe druk je het in je hoofd hebt met van alles en nog wat. Deze transitie, ban buiten naar binnen, is vaak het moeilijkste stukje van het mediteren. Dat heeft gewoon even de tijd nodig. Alles verdwijnt zoals het ooit kwam.

Daarna begint je lichaam wat meer te ontspannen en je komt langzamerhand meer in je evenwicht. Je kunt rustiger naar iets kijken zonder er direct iets mee te moeten doen. Je staat opener voor je eigen informatie.

Daarna kom je in het diepere gebied van de Thèta-golven. Ook wel de creatieve laag genoemd. Het gebied van het helderder waarnemen van beelden, het krijgen van inzichten en dagdromen. 

Snurk-golven

Delta-golven komen voor in diepe rust of slaap. In dit gebied is eveneens veel healing-energie actief in het lichaam.

Als je regelmatig je energie stroomt, wandelt en luistert naar je lichaam zul je merken dat je in je leven en je meditaties ‘dieper’ gaat. Er ontstaat meer rust in je ruimte. Je komt meer in contact met ‘zijn’ en awareness.

‘Dingen’ verontrusten je minder. Je wordt minder gevoelig voor afleiding.

Kill the tourist

Een toerist maakt voortdurend foto’s. Maar verbindt zich niet met ‘het hier en nu’. Hij beleeft de reis niet. Hij heeft enkel een zooi foto’s als ie thuis komt…

Wees in een les geen toerist. Je haalt niks uit de les als je de hele tijd zit te schrijven. Je ervaart niet, je verzamelt enkel woorden op papier.

Via ervaring ontstaat de inhoud van een geheugen. Via ervaring ontstaat en beleef je ‘weten’.

Dat weet je.

Tips om lekkerder in een les of meditatie te zitten

Begin de les of meditatie met begroeten:  jezelf en wat er is in je ruimte en rond je heen. Laat moeite los, probeer het met gemak te doen. Werkt ook, blijkt.

Kom in het nu, gewoon, krijg een gevoel van dit moment. Visualiseer je eigen ruimte gewoon duidelijk. Geef je kamer, de fysieke ruimte waar je zit, ook een gronding.

Geef jezelf de toestemming om in de ervaring te mogen zijn. Kap voor even met presteren of vergelijken. Stap meer in je amusement en genegenheid met jezelf. 

Tijdens een les. Stop met de les-oefening uit te leggen of je inzichten te delen terwijl je nog bezig bent hem te doen… Heb de les eerst voor jezelf.

De vergeten kunst van het onthouden

In jezelf zit een recorder. Vertrouw erop. Leer hem gebruiken. We doen dat als soort al duizenden jaren zo.

Na een les: 1. ga met je aandacht terug de les in en volg hem achterstevoren. Stap steeds een stap terug de les in en krabbel/schrijf het met wat woordflarden op. 

Of: 2. zet de les vanaf het begin opnieuw voor jezelf neer. Schrijf dan systematisch je les op in de beelden/woorden/associaties die langs komen.

Creëer ruimte om te leren hoe te leren.

Tip: Wil je dat oefenen? Prachtig boek: Joshua Foer “Het geheugen paleis”

Ervaring leg je niet uit

Wanneer je ervaart dat een bepaalde plek in je lichaam door je aandacht anders te gebruiken verandert van donkerpaars in een helder zachtgroen en je je daardoor ‘zomaar’ beter voelt… 

Dat kun je wel aan iemand vertellen, maar niet uitleggen. En dat hoeft ook niet. Het is jouw ervaring. Die kun je niet overdragen.

1 + 1 noemen we 2. Dat kun je wel uitleggen.

Er is de wereld van verbeelding en er is de wereld van reden/redelijkheid. Geef ze beide de ruimte die ze nodig hebben.

Beide zijn waardevol. Maar mix ze niet. Je verliest ze beiden.

Do’s & Don’ts in de les

• Jij, de groep & je docent creëren een les door interactie. Lesruimte is een ruimte waar je niet hetzelfde hoeft te ervaren als je buurman.
• Zet je smartphone en/of andere afleiders uit.
• In deze lessen is ruimte voor ‘iets’ waar in de maatschappij geen of weinig ruimte voor is. Daar kom jij voor. De anderen ook. Zo’n plek heeft bescherming nodig. Eer dat.
• Eten, appen, je mail lezen, of andere dingen doen. Doe je niet. Ze storen en verminderen je concentratie. Ook die van anderen.
• In een online les: doe je microfoon uit als je niet aan het woord bent.
• Gebruik een headset, vooral als je een groot hoofd hebt, dan galm je niet zo 🙂
• Zorg dat mensen, of andere spoken, niet in en uit je kamer lopen. Dat maakt het onrustig voor jou en voor anderen die de les volgen. Draai je deur op slot of maak duidelijke afspraken met je medebewoners.
• Waardeer je vragen. Waardeer als anderen vragen stellen. Een vraag is een opening voor een antwoord.

Privacy en bescherming van persoonsgegevens

Wij willen voldoen aan de AVG. We proberen privacy van cursisten en studenten zo goed mogelijk te beschermen.

• Het is niet toegestaan om opnames van de les te maken. Ook niet voor eigen gebruik. 
• Geen beeld-opnames, en geen geluid-opnames. Je hebt er geen toestemming voor. Niet van Havingness en niet van de andere deelnemers.
• Wanneer de docent een opname maakt voor iemand die niet bij de les kan zijn meldt hij of zij dat bij aanvang van de les. Deze opnames worden alleen verzonden onder voorwaarden.

Mensen willen vrijuit kunnen spreken. Jij ook. We leren in een omgeving die veilig voelt. Respecteer dat en draag er aan bij.

Heb je ergens een vraag over? Wil je persoonlijke aandacht, een check of healing? Na de les of op een ander moment?
Vraag er om, dan regelen we dat. Wij zijn ook aan het leren hoe te leren.

Ik wens je heel veel plezier in de lessen, en onthou; maak ruimte om te: leren hoe te leren 🙂

Deel deze pagina