Visualiseren in 7 stappen

Visualiseren

Visualiseren, wat is dat?

‘Kan ik dat wel?’
‘Doe ik dat wel goed?’
‘Maar fantaseer ik dat niet allemaal?’

Visualiseren is een van de meest onbegrepen vermogens van mensen.
Iedereen doet het maar weinig mensen maken er bewust gebruik van.

Visualiseren is verbeelden, je een voorstelling van iets maken. Een visie ontwikkelen.
Dat doe je dus continu, bewust of onbewust.

En elk beeld wat je creëert heeft een effect op jou en op je omgeving.
Soms direct, soms na een tijdje.

Fantaseren

Visualiseren wordt vaak op een hoop gegooid met fantaseren.
Beide is inderdaad een visueel gebeuren.

Maar het grote verschil is: fantaseren betaalt zich niet uit.
Dat blijft ergens in de lucht ‘hangen’.

Visualiseren wel.
Visualiseren maakt concreet en geeft duidelijke informatie.

Via perceptie.
Via creatie.

Je zet je visie op de grond.

Imagineren

Daarom wordt visualiseren ook steeds meer bewust gebruikt en verder ontwikkelt in het maatschappelijk gebeuren.

In het visueel voorbereiden van projecten en in allerlei sporten, zoals het bewust ontwikkelen van visies op wedstrijden.

Epke Zonderland stelde zich z’n hele oefening van moment tot moment voor.
Een soort programmeren via visualisatie.

Onze bondscoach Louis van Gaal noemt het ‘imagineren’.
Imagineren is hetzelfde als visualiseren.

Verbeeldingskracht

Het is je grootste kracht: je verbeeldingskracht.
Je creëert er je eigen universum mee. Tenzij je dat graag aan anderen overlaat.

Je kunt je verbeeldingskracht trainen als een spier.
Daar beginnen we hier bij Havingness in de basiscursus direct al mee.

In de meditaties gebruiken we veel geleide visualisaties.
De beelden die je daarbij creëert geven je nieuwe informatie.

De kracht van visualisatie

Want via verbeelding en voorstellen krijg je andere informatie.
Anders dan denken. Anders dan voelen.

Niet beter of slechter.
Andere informatie.

Ver-beelden is de taal van jou als wezen, jij, de spirit in dit fysieke lichaam.
Het helpt je met het krachtig verwezenlijken van je plannen, dromen en wensen: je creaties.

Visualisatie is het centrum van je creatieve vermogen.
Je moet eerst dromen en zien wat je wilt en wenst, voordat je er naar kunt handelen.

Het geheim van visualiseren?

Het is te simpel.
Bewust visualiseren werkt alleen zonder enige moeite te gebruiken.

Visualiseren

En dat is vaak de grootste hobbel. Iets doen zonder er moeite in te stoppen. Geef jezelf dus daar eerst eens toestemming voor en waardeer de beelden die je ziet.

Je zult merken dat sommige van je beelden heel helder zijn en andere beelden een blur. So what, dat verandert.

Maar breng je aandacht naar je beelden. Niet je moeite.

Ook als het beeld waar je naar kijkt niet direct een prachtig 3D visioen is waar de wereld al eeuwen op wacht.
Zo een met van die aanzwellende orkestrale muziek eronder…

Een visualisatie-oefening om je dag te maken

We hebben allemaal wel eens het goede voornemen om op een bepaalde manier je dingen te doen. Bijvoorbeeld dat je regelmatig je rust neemt op een dag, dat is best een goed voornemen 🙂

Het is handig als je daar een ‘reminder’ voor hebt. Een helder baken voor die dag. Een soort focuspunt voor jezelf. Want goede voornemens hebben nog wel eens de neiging zich te verstoppen…

Hier is een simpele visualisatie-oefening in 7 stappen

Je kunt deze oefening doen voor het opstaan of na je ontbijt. Net waar je voor kiest. In ieder geval, doe het op een plek waar je even niet gestoord wordt.

Je spirituele brandstof voor de dag

1. Wees even in dit moment, in deze tijd en plaats waar je nu bent.
Doe je ogen dicht en breng dan je aandacht naar binnen. Doe dat rustig aan.

Forceer niks. Neem je tijd ervoor.
Het kost altijd enige tijd om van buiten naar binnen te gaan met je aandacht.

Breng vriendelijk je aandacht bij jezelf naar binnen en haal een keer lekker diep adem.

2. Volg dan met je aandacht ongeveer een minuut hoe je in – en uitademt.
Alleen je adem observeren, verder niks.

Probeer niet je ademhaling te verbeteren of zoiets.
Het is een aandacht-oefening, geen adem-oefening.

Wanneer je afdwaalt, en dat zal zeker gebeuren, waardeer dat je dat opmerkt.
En ga dan gewoon weer verder met je adem te observeren.

3. Kijk dan eens naar de dag die voor je ligt.
Vraag aan jezelf om een kleur voor deze dag.

Denk er niet over na, stel de vraag en kijk welke kleur er bij je opkomt.
Het kan je lievelingskleur zijn of een andere kleur.

Zet op ongeveer een armlengte of iets verder voor je lichaam dan een cirkel neer.
Geef die cirkel deze kleur. Zie het als een zon met deze kleur.

4. Kijk naar die kleur, en onderzoek hem wat.
Wat straalt die kleur uit?

Wat ‘vertelt’ ie? Wat voor ‘toon’ heeft ie? Is ie licht of is ie donker?
Is het een stimulerende kleur of een rustgevende kleur?

Wat zit er voor je in?
Zit er kracht voor je in?

Zit er genegenheid in?
Kijk dan of ie helder genoeg is. Misschien is ie te dof.

5. Maak hem schoon als er iets opzit wat je niet wil.
Iets wat beperkt of censureert. Of de kleur wat ‘te klein’ houdt.

Dat kan zich laten zien als dat het te donker is, te vaag of te mistig.
Veeg dat er dan gewoon af of spoel het er af. Gebruik wat je ervoor kunt gebruiken.

Als de kleur te flets voor je is doe er dan bijvoorbeeld een lichtje achter of een lampje in.
Kijk hoe je beeld steeds sterker wordt. Wees creatief. Werk licht, niet met moeite.

Desnoods laat je de kleur ontploffen en zet je de kleur opnieuw neer.
Ga dus niet moeilijk zitten wurmen.

6. Dan komt er het moment waarop je tegen jezelf kunt zeggen:
Yep! Wat deze kleur nu uitstraalt daar ga ik voor.

Deze kleur, deze energie, maakt me blij. Of wat het dan ook is voor jou.
Al kun je dat misschien niet in woorden benoemen, zie wat deze kleur in essentie voor jou uitstraalt.

7. Zet dan die heldere kleur recht boven je hoofd.
Speel even met de afstand, niet te dichtbij en niet te ver af.

Als het in je lichaam simpel en goed voelt, heb je de goeie afstand te pakken.
Zie hem daar dan duidelijk boven je hoofd staan en heb er even duidelijk contact mee.

Gebruik de kleur af en toe als een douche en spreek met jezelf af dat dit de kleur voor jouw dag is.
Maak gedurende de dag af en toe contact met deze kleur en de uitstraling ervan.

Zie dan weer duidelijk wat voor energie er voor jou in die kleur zit.
Dat waar je vanmorgen ‘Yep!’ tegen zei.

Poets hem eventueel op als het nodig is.
Laat deze speciale kleur jouw brandstof voor deze dag zijn.

Ik wens je een hele mooie dag.

In de wekelijkse Online Open Stroom Meditaties werken we veel met visualisaties en verbeelding. Om te ontdekken, te veranderen en te healen.

Laten we zeggen, dat is een soort spirituele speeltuin 🙂


Deel deze pagina

Hoe krijg je wat je wil? Online meditatie 01/02/2023

Negatief denken, hoe kom je er vanaf? Online meditatie 25/01/2023

Ruimte in je relatie. Online meditatie 18/01/2023

Jezelf een healing geven & leiderschap. Online meditatie 11/01/2023

Spirituele Apenkooi. Q&A Online meditatie 21/12/22

Imagineren en visualiseren, havingness & je zelfbeeld. Online meditatie 14/12/22

Je creatieve kanalen & handchakra’s. Online meditatie 7/12/22

Mediteren is centreren, maar hoe doe je dat? Online meditatie 30/11/2022

Strategisch bewustzijn en de Vakbond voor Dieren. Online meditatie 23/11/2022

Hoe mentale beelden werken. Online meditatie 16/11/2022

Dat rare gevoel in je maag. Online meditatie 2/11/22

Complot-energie & je Waarheid of Leugen Roos. Online meditatie 12/10/22

Gebrek aan inspiratie. Online meditatie 5/10/22

Spirituele brandstof, je dromen. Online meditatie 28/9/22

Telepathische kanalen, een healing. Online meditatie 21/9/22

Spirituele harmonie op celniveau. Online meditatie 14-9-2022

Innerlijke Vrede en de Kritische Stem. Online meditatie 7-9-2022

Bewustzijnsniveau, level en matchen. Online meditatie 31-08-2022

Spirituele competitie, met jezelf. Online meditatie 17/8/22

De protectieroos, een krachtig symbool. Online meditatie 10/8/22

Helderzien en pijn, wat is de relatie? Online meditatie 3/8/22

Geloof en bijgeloof. Online meditatie 27/7/22

Spirituele smetvrees. Online meditatie 20/7/22

Vakantiestress & het 3e chakra. Online meditatie 13/7/22

Het ritueel bij Havingness. Online meditatie 6/7/22

In balans zijn & het effect van koorden. Online meditatie 1/6/22

De machine in je ruimte. Online meditatie 25/5/22

De stemmen uit het kussen. Online meditatie 18/5/22

Praten met de doden. Online meditatie 11/5/22

Kruinchakra, je eigen kroon? Online meditatie

Weerstand is aantrekkelijk. Online meditatie

Voorspellingen voor de toekomst. Online meditatie

Chakra in balans brengen. Online Meditatie

Waardering & senses. Online meditatie

Eigen ruimte innemen, hoe doe je dat? Online meditatie

Channelen, wat is het en hoe werkt het?

Droomruimte

Je Innerlijke Scherm, zien met je ogen dicht. Online meditatie

‘Het is niet mijn probleem’. Online meditatie

Angst en onrust, hoe deal je ermee? Online meditatie

Cursus intuïtieve ontwikkeling

Een vaste relatie die je meeneemt, als je haar loslaat. Online meditatie

Een spirituele mock-up creëren, hoe doe je dat? En, waarom? Online meditatie

Analysator. Rust, rein & regelmaat. Online meditatie

Gedachten, hoe werken ze nu eigenlijk? Online meditatie

Aandacht trainen. Online meditatie

Een aura zien. Hoe doe je dat? Online meditatie

Een hoog spiritueel energieniveau. Online meditatie

Vergeving, het verhaal achter het kerstverhaal

Overgave is een kracht. Online meditatie

Op kleuren mediteren. Online meditatie

Magisch woord. Online Meditatie

Corona, een spanningsveld

Jezelf opnieuw programmeren. Online Open Stroom Meditatie

Meditaties online. Je spiritualiteit & intuïtie thuis ontwikkelen

Hoe werkt een reading?

Loslaten is toelaten. Open Stroom Meditatie

Gronding of aarden? Overeenkomst en de verschillen.

Malende gedachten, hoe stop je ze?

Déjà Vu Tijdreis

Reading, een bijzonder fenomeen. Ook online.

Krachtplekken voor de reiziger zonder papieren

Healing aanvragen

Leren hoe te leren, online en lokaal

Intuïtieve ontwikkeling online lessen & workshops

Mediteren kun je leren. Het dient je…

Intuïtie

Online lessen intuïtieve ontwikkeling, hoe gaat dat?

Dromen over dieren, informatie van dieren in je dromen

Instinct of intuïtie?

Meer dan 7 chakra’s in een lichaam

Het Wonder Leven

Aura, je uitstraling en persoonlijke ruimte

Hands on healing & de verschijning van een witte duif

Stemmen horen in je hoofd

Autonomie & autoriteit en engelen & gidsen

Emotionele afhankelijkheid in relaties

Visualiseren in 7 stappen

Open Dag op zaterdagochtend 3 juni van 10:00 - 14:00 uur

“Afgelopen zaterdag heb ik jullie open dag bezocht: wat hadden jullie een ontzettend mooie open dag: complimenten over de organisatie en het aanbod van de verschillende workshops. Klasse, ik heb genoten en ben echt onder de indruk van de kwaliteit in de gegeven workshops.”

Vrolijke groet, Tine

Meld je nu aan

Open Dag op zaterdagochtend 3 juni van 10:00 - 14:00 uur

“Afgelopen zaterdag heb ik jullie open dag bezocht: wat hadden jullie een ontzettend mooie open dag: complimenten over de organisatie en het aanbod van de verschillende workshops. Klasse, ik heb genoten en ben echt onder de indruk van de kwaliteit in de gegeven workshops.”

Vrolijke groet, Tine

Meld je nu aan